德育之窗┃更好的我们，在路上——金沙威尼斯欢乐娱人城中考考后心理辅导
德育之窗┃更好的我们，在路上
——金沙威尼斯欢乐娱人城中考考后心理辅导
亲爱的初三学子们：
夏日蝉鸣，凤凰花开。勇敢的你们终于顺利完成2023年中考。三年铸剑，风雨朝暮。沉甸甸的书本、厚厚的错题集、密密麻麻的字迹，都是对一千多个日日夜夜奋笔疾书的见证。所有的努力都有迹可循，一切的汗水都有据可依。一路走来，这段拼搏的征程成就了更好的你们。不管成绩如何，我们都会为你们真诚祝福。下面是我校心理辅导中心为你们准备的暖心考后祝福锦囊！
一、 请给自己一个大大拥抱
经历三年日夜磨练，做到有始有终，顺利完成中考这一人生大挑战，无论结果如何，你都是最棒的自己。那么，就请先给自己一个大大的拥抱吧！跟随自己的呼吸节奏，打开双臂，用双臂紧紧地环抱自己。同时，你也可以闭上眼睛，对自己说：“亲爱的自己，我爱你，感谢你坚持走到此刻......”爱自己，是终身浪漫的开始。我们不应只是为考试的结果喝彩，更应看见在这过程中我们付出的努力和汗水。也许中考的结果对你来说可能是不完美的，但更重要的是你在不完美中觉醒，在不完美中成长，在不完美中期待着遇见更好的自己。考后你可以做的就是放下过去，把握当下，展望未来。
二、 请给情绪多一些接纳
考后每个人难免都会经历情绪上的波动，出现疲惫、担心、迷茫、懊悔等负面情绪。也许是因为长期备考的高压状态，在考后突然泄了能量，身心疲惫感席卷而来；也许是因为担心考不上理想的高中；也许是因为对未来感到迷茫，对自己缺乏明确定位，也许是因为你发现明明能写对的偏偏写错了。这些负面情绪的出现可能会让你更加慌乱不安、不舒服，你可能会不喜欢，很想赶快逃开它们。其实，这些情绪朋友的拜访是正常的，毕竟中考的结果对你来说是至关重要的。那么，请允许自己和这个情绪朋友待一会儿，接纳它的到来，这份允许反而会让情绪更快流淌走。给这个情绪朋友一些时间和空间，你可以试一试写写情绪日记、找好朋友倾述一下，或者做做自己喜欢的运动等等，用让自己感觉安全的恰当方式和这个情绪好好相处。请相信，“世界很大，考场很小，没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试而输掉一切。”
三、 请给生活多一点规律
中考结束之后，很多同学都习惯性按下生活的暂停键，开始过上“无拘无束”的生活，彻底放飞了自我，打破原有的作息规律，甚至与考前作息时间完全颠倒，经常熬夜赖床，三餐不定时。中考结束后，尽情地玩耍和放松无可厚非，但这种突然的生活节奏逆转伤害性很大。因为少年的你们还处于生长期，过度熬夜、饮食作息不规律会对身心健康造成不良的影响。因此，可放松，但不可放纵。希望大家能够维持有规律的生活，尽可能保持一直以来养成的良好生活习惯，如运动、阅读等，多做一些自己喜欢的、有意义的事情，听听音乐、练习书法等，健康快乐充实地度过考后假期。比如，可以在空余时间多去书店、图书馆，享受沉浸式阅读；有机会多到一些城市的大学、图书馆、博物馆转一转，增长见识。同时也不要忘了假期也可以成为培养兴趣爱好，学习课外知识的优良时机。此外，在家里可以跟随视频练习舞蹈，跳绳，做仰卧起坐和俯卧撑，也可以约上朋友去打羽毛球、篮球等，用运动的方式让生活充实起来。相信在假期也坚持运动的你们会收获健康的身体，充实的灵魂，毕竟未来还有更长的人生之路需要奋斗。
四、 请给未来多一份规划
中考已经结束，无论结果如何，都已经成为不可改变的事实。最最重要的是积极向前看，尽早地对未来的学习和生活进行规划。一方面，可以提前了解下高（职）中的生活。比如，到新学校走走看看，熟悉学校环境，如果可以，尽早请教高年级的同学，咨询高（职）中学生生活各方面的情况。另一方面，尝试花一点时间制定一个适合自己的暑假学习生活计划。成功也好，失败也罢，一味地沉浸在中考的结果中，忽视了假期的学习充电，只会原地踏步，耽误前行的脚步。可以对自己初中三年的学习和生活进行反思总结，分析自己的优劣势，制定恰当的暑假目标，同时想一想自己自己未来想成为的样子，并思考如何通过行动努力成长为自己期待的样子。
所谓人生一战，不过是人生一站。中考只是一个新的起点，意味着新的人生篇章已经解锁。亲爱的少年，你们正值青春年少，未来充满无限可能。希望你们在下一段人生旅途中，能够积极发现自己、勇敢挑战自己、持续创造更好的自己。
供稿：德育处
撰稿：余必如
审稿：朱仁贤、高亚席、汪姿妤
审核：办公室