德育之窗┃做积极陪伴的智慧家长---金沙威尼斯欢乐娱人城中考考前心理辅导（家长篇）
德育之窗┃做积极陪伴的智慧家长
---金沙威尼斯欢乐娱人城中考考前心理辅导（家长篇）
路口盛开的火热的凤凰花就像这三年孩子们奋斗过的青春，充满朝气与活力，也将见证这个六月的硕果。面对即将到来的中考，除了孩子会产生焦虑、紧张等情绪以外，家长也会有同样的情绪困扰，那么我们家长作为孩子的灯塔，该如何做好自己的心理调适，起到对孩子更好的指引作用呢？在此，我们有几条建议与家长朋友们分享，让我们一起学习做积极陪伴的智慧家长。
一、管理情绪，做情绪稳定的榜样
面对考前的紧张复习，家长也容易担心、紧张和焦虑，这是正常现象，但是家长也要内紧外松，因为情绪具有传染性的特点，虽然家长没有通过语言明确表达过自己紧张焦虑的情绪，但是会通过其他语言或行为传递出自己的情绪，从而无意中会将这些情绪传递给孩子，比如比平时更关心孩子的学习，十句九句不离问学习；比如当着孩子的面和其他家长交流孩子的学习，做比较等等。而孩子本身自己已经有自己的紧张焦虑的情绪需要处理，如果他们再接收到来自家长的这些情绪，那么过度的焦虑便会给孩子造成压力，会影响复习的效率和考试的发挥，所以作为家长我们需要先调整好自己的情绪，比如可以运动或者私下向朋友倾诉，将自己的这部分情绪宣泄出去，在孩子面前做好情绪稳定的榜样。
二、调整认知，抱积极乐观的心态
1.保持合理期望
每个家长或多或少都有“望子成龙，望女成凤”的期待，都希望自己的孩子能在这次中考中出色发挥，考出好成绩，在下一阶段的人生中能有一个更好的选择。但是每个孩子都是独特的个体，不同的学习基础，不同的发展方向。所以家长要在尊重孩子自身特点和学习情况的基础上提出合理的要求和期望。心理学研究表明：合理的期望会成为一个人发展的动力，而过高的期望会成为沉重的压力。对孩子保持合理的期待，让孩子能够轻装上阵。
2.正确看待考试
孩子的一部分压力来自于家长对考试的归因，想到以往考不好家长只看成绩，只有责怪，打压，孩子就容易未上阵先退缩。所以作为家长首先我们要正确看待考试，临近中考，孩子的学业水平也基本稳定了，这个时候更重要的要看见孩子在这段时间里的学习态度，努力程度，坚强的意志，家长才能更好地理解孩子的感受并安抚孩子，进一步引导孩子正确看待考试结果，学会合理归因，才能释放心里的包袱，更轻松上阵。中考固然重要，但它只是漫漫人生路中的一个环节，人的命运并不会被一次考试决定。家长鼓励孩子积极备考，孩子在备考过程中尽力而为，也对结果抱有一颗平常心，这样方能全力以赴。
三、营造氛围，创轻松愉悦的环境
孩子临近中考，进入冲刺阶段，作为家长容易在这个时候改变平时的生活节奏，全家围着孩子转，总怕没照顾好孩子让他全力以赴冲刺，但是这样的氛围反倒容易给孩子造成无形的压力，这个时候反而应该营造轻松愉悦的家庭氛围，帮助孩子缓解学习的紧张焦虑。
1.各司其职，家长要做好“后勤部长”和“甩手掌柜”
家庭成员要相互支持，做好后勤保障，为孩子提供均衡充足的营养。但是，考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。同时家长有所为，也应有所不为，在恰当的场合做“甩手掌柜”。孩子专心学习时，家长不要频繁地给孩子送牛奶、水果，不要打乱孩子的学习计划，不要干涉过多，把学习的安排交给孩子自己和学校。
2.创造安静和谐的家庭环境，做好孩子的“心理按摩师”
安静和谐的家庭环境有助于孩子心平气和、情绪稳定地复习备考。家长要理解孩子学习的压力，宽容孩子的失利，鼓舞孩子的斗志，做好孩子的“心理按摩师”，在家庭中保持轻松、自由的氛围，并努力用平静、快乐的情绪来感染孩子。考前尽量保持家里气氛轻松如常，该干什么就干什么，没必要让孩子觉得所有人都小心翼翼，但也要尽量摆脱外界干扰。同时也默默关注孩子的心理动态，及时提供支持，当自己不知道该如何帮助孩子时，也可以通过下面厦门市24小时心理援助热线进行求助。
让我们做好积极陪伴，和孩子站在一起，给予他们支持和力量去更好地迎接中考，遇见更好的自己！
供稿：德育处
撰文：陈燕梅
图片：来源于网络
审稿：朱仁贤、高亚席
审核：办公室